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만두덮밥

만두덮밥

간단한 재료로도 그럴싸한 음식을 만들고 싶을 때 잘 어울리는 만두덮밥 레시피를 소개해 드릴게요. 냉동만두와 계란으로 비주얼과 맛 둘다 잡은 요리에요. 이번에는 잡채만두를 활용했지만, 다양한 만두 종류를 활용하면 매번 다른 느낌의 만두덮밥을 드실 수 있을거에요. 취향에 따라 와사비나 라조장을 조금 첨가해도 좋답니다.

만드는 방법


Step 1

양파는 채 썰고, 실파는 송송 썬다.



Step 2

계란은 풀어 약간의 소금간 한다.



Step 3

전자레인지용 그릇에 만두를 담고 물을 약간 묻혀 전자레인지에 2분간 조리한다.



Step 4

후라이팬에 카놀라유를 두르고 양파를 볶는다.



Step 5

양파가 투명해질 때 간장, 올리고당, 미향을 넣고 볶는다.



Step 6

양파에 소스가 잘 어우러지면 물을 넣고 끓인다.




Step 7

끓기 시작하면 풀어놓은 계란을 붓고 위에 만두를 더한다.



Step 8

뚜껑을 덮고 2분간 익혀 계란을 반정도만 익힌다.



Step 9

오뚜기밥을 전자레인지 조리한다.



Step 10

그릇에 밥을 담고 양념된 만두와 계란을 얹은 뒤, 실파와 깨를 뿌려 완성한다.


  • 준비시간

    10

  • 조리시간

    10

  • 인분수

    2

    인분
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레시피 영양정보

레시피 영양정보
칼로리(kcal)534.7
총 지방(g)8.2
포화지방(g)3.5
콜레스테롤(mg)148.4
나트륨(mg)675.8
탄수화물(g)95.3
식이섬유(g)3.6
단백질(g)15.1
비타민A(ug RAE)61.2
비타민C(mg)2.5
칼슘(mg)48.6

해당 레시피 1인분당 예상되는 영양정보이며, 식재료의 생산방법, 사용부위 및 사용량 등 기타 변수에 따라 차이가 발생할 수 있습니다.

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레시피 재료

필수 재료

오뚜기 맛있는 잡채만두 1/3봉, 맛있는 오뚜기밥 2개, 양파 1개, 오뚜기 맛있는계란 4개, 오뚜기 프레스코 카놀라유 1T, 소금 약간, 물 300ml

선택 재료

실파 1줄기, 오뚜기 옛날 볶음참깨 1t

양념

이금기 팬더양조간장 2T, 오뚜기 올리고당 2t, 미향 1T

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