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닭가슴살 냉채 샐러드

닭가슴살 냉채 샐러드

더운 날씨에 몸도 마음도 지쳤을 때 톡 쏘는 맛이 매력적인 냉채 샐러드 어떠세요? 연겨자에 어우러진 닭가슴살과 채소를 즐기다 보면 금세 한 그릇 뚝딱 가능합니다!

만드는 방법


Step 1

피망과 파프리카, 양파는 채 썰어 준비해 준다.



Step 2

오이는 조심조심 돌려 깎아서 채썰어 준다.



Step 3

방울토마토는 꼭지를 제거하고 반으로 썰어준다.



Step 4

채 썰어둔 채소들을 아삭함을 위해 찬물에 담가준다.



Step 5

통후추와 마늘을 넣은 물을 팔팔 끓여 닭가슴살을 넣어 삶아준다.



Step 6

삶아진 닭가슴살은 잘게 찢어서 준비해준다.



Step 7

작은 그릇에 분량의 간장, 설탕, 식초, 연겨자를 넣어 잘 섞어 소스를 만들어준다.



Step 8

볼에 채소와 닭가슴살을 넣고 만들어둔 냉채소스를 넣어 잘 비벼준다.



Step 9

큰 접시에 닭가슴살 샐러드를 놓고 방울 토마토를 올려 완성한다.



  • 준비시간

    10

  • 조리시간

    10

  • 인분수

    4

    인분
영양정보 알아보기 프린트 하기

레시피 영양정보

레시피 영양정보
칼로리(kcal)187.9
총 지방(g)8.9
포화지방(g)0.1
콜레스테롤(mg)0
나트륨(mg)920.6
탄수화물(g)12.9
식이섬유(g)4
단백질(g)14.4
비타민A(ug RAE)224.8
비타민C(mg)194.4
칼슘(mg)30.6

해당 레시피 1인분당 예상되는 영양정보이며, 식재료의 생산방법, 사용부위 및 사용량 등 기타 변수에 따라 차이가 발생할 수 있습니다.

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레시피 재료

필수 재료

연겨자1T, 양조식초 2T, 닭가슴살1쪽 , 피망1개, 양파1개, 오이1개, 방울 토마토 4~5개, 파프리카 다양한 색각1개씩, 설탕1T, 간장1T, 소금약간, 통후추약간

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